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建议丨失眠无小事 警惕三大“误区”

时间:2019-09-11 12:59:24 来源:网络整理 作者:刺客 阅读:2067次

海外网2015-10-09 13:27:15

误区二:打呼噜=睡得香。宁夏睡眠心理中心负责睡眠质量监测的周莉萍说,严重的打呼噜在医学上称为“睡眠呼吸暂停”,会造成睡眠过程中反复的间断性缺氧,引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退等问题,长期发展下去,容易引发高血压,严重的甚至会患冠心病。

地震十周年之际,新华社记者再访陇南。十年前,这里山大沟深、道路难行,救灾和重建面临前所未有的难度。但这十年,陇南灾区干部群众默默奋斗,中央、甘肃全省、广东深圳等地多方支援,让地处大山深处的陇南发生翻天覆地的巨变,发展实现跨越。

巴尔说,“极地文化遗产,这个概念很小。对应的真实世界甚至可能只是几块石头,一堆倒塌的木片。最初的遗址其实没那么好辨别,你很可能搞不清楚这些东西是大自然的杰作,还是人力探险之后的留存。有一些遗产相对好辨认,比如说采矿遗址。我的工作就是实地勘查之后一一记录。这些整理工作完成之后,接下来要解决的就是如何照看和保存它们,如何管理,如何让它们不要随着时间流逝而加速消失。”

新华社银川3月22日电(记者艾福梅、谢建雯)在现代社会,很多人面临失眠问题,且存在认知误区。专家表示,失眠无小事,应纠正认知误区,及时对症治疗,确保身心健康。

误区三:喝酒入睡快、运动睡得香。李赓说,失眠是身体对大脑发出的“求救”信号,一定要引起重视。有些中年人喝酒入睡,但长期如此容易产生酒精依赖性、损害肝功能,精神困乏、工作效率低。同时,每个人失眠原因不一样,并非所有人都适合运动助眠,有的人反而越运动越精神,所以不能“病急乱投医”。

科学研究表明,老年人新陈代谢缓慢,促进睡眠的褪黑素合成分泌会有所减少。通常60岁以上老人每天睡5.5至7小时。每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年;而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。

平昌冬奥会和冬残奥会实战培训成果总结汇报会于日前在北京冬奥组委办公区举行。北京冬奥组委派赴平昌学习的实习人员和观察员代表汇报了实战培训成果,并对进一步做好北京冬奥会筹办工作提出了对策建议。

误区一:老年人睡不着觉“正常”。宁夏睡眠心理中心主任李赓说,老年人觉少虽然是生理规律,但如果长期睡眠时间过短、质量过差,引起日间困乏、食欲差等不舒适感就一定有问题。

因此,周莉萍建议肥胖高血压患者若打鼾,最好进行睡眠监测来确诊。程度较轻者可通过减肥、控制饮食等缓解打鼾状况;较重的则需要进行手术或借助呼吸机来保持呼吸通畅和睡眠可持续性。

纵观大连40年来的发展脉络发现,依山靠海,因海而兴,从某种意义上说,也影响了大连的发展规划和产业布局。

从“海丝古港”到“港口新城”